Bonjour à tous,
Lors de la séance habituelle de course à pied Ados/Adultes de samedi matin (10h30 au stade), un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sera organisé. La connaissance individuelle de sa VMA peut permettre à chacun d’adapter sa vitesse lors de séances de fractionné notamment.
Tous ceux qui souhaitent participer à ce test sont les bienvenus. Les modalités du test vous seront expliquées sur place.
Attention, ce test peut être annulé si les conditions météo sont trop défavorables.
A samedi !
Bonjour,
La séance de natation du jeudi 14 novembre est ANNULEE, faute d'encadrement.
Merci à vous
Christophe LAURENT
Nous avons désormais une météo hivernale.
Nous pourrons annuler quelques séances de l'école de triathlon au dernier moment si cela est nécessaire (fortes pluies ou froid intense). Tenez-vous au courant et jetez un coup d'oeil sur le site web du club avant chaque séance quand la météo est mauvaise.
Par exemple, la météo est assez incertaine pour demain (Samedi 9 Novembre) et nous maintiendrons ou annulerons la séance demain matin.
En hiver, les enfants doivent venir avec une tenue adaptée aux conditions hivernales. Une tenue chaude, un bonnet et des gants sont obligatoires. Mieux vaut être trop couvert que pas assez.
Bonjour,
Vous trouverez ci joint le calendrier 2020 de la Ligue Nouvelle Aquitiane.
Merci à vous
Christophe
Bonjour
Voici une petite trame sportive pour vous entrainer durant vos vacances.
A vous de voir ce que vous pouvez faire. Peu importe l’ordre
Pour la càp si pouvez courir 4 fois, faire du vélo 4 fois et nager 4 fois durant les 2 semaines des vacances scolaires c’est déjà très bien! et bien sûr abdos et gainage.
Pour la càp 2 séances d’endurance, 2 de travail (alterner endurance et travail):
Endurance: pour les minimes de 30’ à 40’, les cadets de 40’ à 50’ les juniors de 50’ à 1H à la fin de votre footing 4 lignes
Fractionné 1: séance allure un peu moins vite que la course, après la chauffe de 15’ à 20’ et 4 lignes, pour les minimes 4 x (3’ allure course - récupération1’) pour les cadets 6 x et 8 x pour les juniors. L’allure course ce n’est pas à bloc. 5’ à 10’ max de récupération Fractionné 2: chauffe de 15’ à 20’ et 4 lignes puis pour les minimes 8 x (30'’ plus vite que l'allure course - récupération 30’’) pour les cadets 12 X et 15 X pour les juniors
Pour le vélo le but est de faire des kilomètres pas de gros braquets pas besoin de faire des bosses. Si vous souhaitez en faire bien entendu vous pouvez. Pour les minimes sorties de 1h15 à 1h30 les cadets 1h30 à 1h45 et 1h45’ à 2h les juniors.
Pour la natation vous pouvez vous aidez du générateur de séances sur le site internet natation pour tous. Les minimes suivant votre niveau entre 2000 et 2500m, les cadets et juniors 3000 à 4000m.
Si vous souhaitez plus d’informations ou vous aidez pour le contenu des séances vous pouvez me contacter.
Mon mail: titiarnaud@laposte.net et mon téléphone 06 79 58 20 22.
Bonnes vacances à toutes et à tous.
Chris
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