La Tribu 64pour
Club de Triathlon et de Natation de la plaine de Nay

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Séances jeunes/loisir du week-end
Les Bigs Les Girls Les Kids
Baude Pierre
31/05/2019 - 09:03

Malgré le pont, nos entrainements se poursuivent :

Pour les jeunes et loisirs :

- samedi : atelier vélo/càp comme d'habitude - Au stade de Nay

- dimanche 11h - Sorite vélo loisir - RdV au poilu.

 
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Urgent : BÉNÉVOLES !!!
Les Bigs Les Girls Les Kids Natation
Dezeuzes Hugo
27/05/2019 - 16:58
‼️‼️ URGENT ‼️‼️ Nous ne sommes toujours pas assez nombreux pour encadrer et sécuriser les différentes courses du Triathlon de Baudreix les 15 et 16 juin prochain. Nous risquons d'être obligés d'annuler certaines courses. Ce serait une perte financière importante pour le club, sans parler de l'image négative que cela véhiculerait pour auprès des participants qui nous sont fidèles. Il est urgent de compléter les équipes de bénévoles. Licenciés, parents de licenciés, amis de licenciés, nous sommes tous concernés. Si nous voulons conserver de bonnes conditions d'entrainement et d'encadrement au sein du club ainsi que des cotisations accessibles, nous avons besoin de nous mobiliser. Nous comptons sur vous tous et espérons voir vos disponibilités arriver sur la boite mail contact@latribu64.fr
 
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Séance du samedi 24/05/19
Les Bigs
Dezeuzes Hugo
24/05/2019 - 16:56

Bonjour à toutes et tous !

 

Au vue des nombreux déplacements aux triathlons plus ou moins locaux ce samedi (Lourdes et Soccoa) notamment chez les jeunes, la séance ados/adultes est maintenue en indépendant de l'encadrement mais sans la présence de Hugo car accompagnement de jeunes et conseils auprès d'eux sur le triathlon de Soccoa avec Marc.

Toutefois, vous pouvez vous entraîner ! Voici la séance prévue pour demain :

3 types de séances en fonction de votre orientation sportive (court, longue distance, etc...) et selon votre niveau:

 

L'échauffement est le même pour toutes les séances:

Echauffement : 15' à 20' footing tranquille (55 à 70% FCM) puis quelques gammes et accélérations (4 à 5 sur 10 à 15'' chacune) 

 

Séance 1: Travail de résistance en endurance aérobie : (niveaux débutants et confirmés)

Echauffement: CF au-dessus

Corps de séance: 2 à 4 séries de 8' en endurance aérobie (70 à 80% FCM ou 70 à 75% VMA)

récupération entre séries: 2' à 4'

FIn de séance: 10' tranquille trotté

 

Séance 2: Travail allures intermittentes: (niveau confirmé)

Echauff : idem 

Corps de séance: 1 à 2 séries allure 90 à 100% VMA (les 1' sont à 100%; les 1'30 à 95% et 2' à 90%

2x1'/1' ; récup: 1' à 2' (faire la récup après avoir réalisé les 2 répétitions)

2x1'30/1'30; récup : 1' à 2'

2x 2'/2'; récup: 1' à 2'

Récup/série: 4' à 6'

Fin de séance : 10' tranquille

 

Séance 3: Travail spé longue distance (Half ou Iron-man), mix séance seuils n°1 et n°2 (débutants et confirmés)

Echauff: CF au-dessus

Corps de séance: 2 à 3 séries de : [4' à 8' allure SV1 (70-75% FCM) puis enchainé sans repos avec 2 à 4' allure SV2 (85-90% FCM)]

Récup entre les séries : 3 à 5'

Fin de séance: 5 à 10' tranquille

 

Bonne séance !!! ;) 

 
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Triathlon de Baudreix
Les Bigs Les Girls Les Kids
Dezeuzes Hugo
19/04/2019 - 22:45
Bonjour à tous ,
 
Ne prenez en compte que ce dernier mail !
 
Venez participer à notre grande fête du triathlon les 15 et 16 juin à Baudreix !
Vous voulez être au cœur d'un des plus beau triathlon des Pyrénées , au plus prêt des athlètes ...
 
 
          
     
 
 
 
 
Que vous soyez disponible quelques minutes ou quelques heures ( ou même pas du tout !!) n'hésitez pas à remplir le fichier de vos disponibilités en cliquant sur le lien suivant avant le 28 Avril :  
 
 
 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/12-06zLNUdQG7Mf6Q0yG0vz2dQjgr5iAW9-3YQGl0Ms8/edit?usp=sharing
Worksheet Mettre simplement un O (oui) ou N (non) dans les cases ci-dessous Prénom,Nom,Date de naissance,Sexe,Adresse Principale,Code Postal,Ville,Téléphone,Mobile,Email,Benevole 2018,je suis bénévole pour le montage de la base vendredi 14 juin,Je suis bénévole samedi 15 juin matin,Je suis béné...
docs.google.com
 
pour que l'on s organise au mieux !
 
 
Vos postes et horaires précis vous seront communiqués dans un second temps. N'hésitez pas à ajouter des commentaires dans le fichier pour que l'on puisse vous attribuer le poste le plus adapté à vos attentes .
 
Si vous ne pouvez pas cliquer sur le lien, merci de remplir le fichier joint et nous le faire parvenir par retour de mail
 
!!! Contactez nous si problème !!!
 
Manon Loustau : m.loustau@outlook.fr    / 06 38 66 81 56
Aurélie Larrousse : bijj@hotmail.fr  / 06 82 28 39 82
 
 
 
Planning du week end :
 
Vendredi :     montage de la base à Baudreix
 
Samedi :      départ 9h pour les 2 courses
  • Triathlon L (Longue distance) 
  • Triathlon M  (distance olympique) !!!!!!  NOUVEAUTE  !!!!!
  •  
Dimanche :
  • Triathlon S (sprint) : départ 8h30
  • Aquathlon jeunes  : départ 11h et 11h45
  • Triathlon XS masculin (découverte) : départ 13h30
  • Triathlon XS Trib'elle (découverte , triathlon uniquement féminin) : départ 15h
 
 
 
 
 
Nous avons besoin de vous pour que cette fête soit réussie !
Merci de votre participation
La tribu 64
 
                          
 
 
VOICI LE LIEN PJ POUR LE FICHIER 
         
 
 
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Stage Hagetmau du 26 au 28 avril 2019
Les Bigs Les Girls Les Kids
Dezeuzes Hugo
19/04/2019 - 08:45
Bonjour à tous
Cette année 26 jeunes et 5 encadrants participent au stage soit  31 personnes et 31 vélos à transporter.
Aussi, je souhaiterai connaitre avant dimanche, les parents susceptibles de nous aider à transporter les stagiaires et leur matériel à l'aller et/ou au retour.
Le départ se fera sur le parking du stade de rugby de Nay vendredi à 8h. Fin du stage dimanche à 17h.
Le programme des 3 jours est en cours de rédaction et vous sera communiqué rapidement.
A ce sujet, les pupilles et benjamins possédant un vélo de route peuvent le prendre
 
Quelques recommandations :
- Le vélo devra être en bon état de marche
- Indispensable : une chambre à air de secours et 2 démonte pneus (utiles lors de certains exercices)  et une gourde
- Si vous avez une ceinture porte dossard, prenez-là
- quelques barres énergétiques seront aussi les bienvenus
- Les tenues de sport devront être adaptés aux conditions météorologiques
- Prenez une paire de chaussures propres pour accéder aux divers salles de sport
- La place étant comptée dans les véhicules, privilégiez un sac souple avec le casque dedans (éviter les casques en vrac) et un petit sac à dos pour la piscine.
 
Cordialement
 
 
La tribu64
 
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